トロント掲示板 (生活) - No.248292

私はこれが効きました。
あとビタミンDのサプリを摂るようになってから軽くなった気がします。

https://www.midol.ca/en/midol-products/maxidol-liquid-gels/

カルシウムのセットだとさらに、ただしあんまり続けないこと。
結石の原因になるので。

ｍさん、あさん　返信ありがとうございます。
ビタミンDは日頃からお肌の為にサプリ飲んでいるのですが、私のPMSには効かない様です。カルシウ厶と市販薬１度試してみます！
ありがとうございます。

Chaste Tree Berries Tea というのがいいらしいです。

PMSには甘酒が良いらしいですよ。志の輔が言ってました。

いやいやカナダの人、病院無料だから無駄に行くよ。

ただ、結構微妙な医者多いから、多分普通にピル処方されておしまいだとおもうよ。

PMSって こうすれば治るみたいな物じゃないから。とりあえずネットとか見て自分でできる範囲で生活改善して。ピル飲んでーとかしか出来ないかな。

日本は自由医療で薬とかで設ける気満々だから、 通わせるし、薬を処方しまくるの。

そういうのに慣れてる日本人はこっちの医者にかかると物足りない感がするから。。医者に行くとイライラする人多いと思う。

カナダに一生すむなら、大麻合法化したら試してみな。

日本に帰るならやめた方がいい。ヤクザの資金源だから。高いし、ヤバい人と付き合わないといけない。

でもお高いんでしょう？大好きになってしまったら困りません？

ずっとカナダに住んで、アルコールと併用しなきゃ問題ないよ。
どうしも辛いときの最終手段としては役に立つと思う。
だけどいつもはダメだよ。

>日本は自由医療で薬とかで設ける気満々だから、 通わせるし、薬を処方しまくるの。

自由診療で使う薬なんか買える人は少ないよ。
保険で1か月分ぐらいが限度になったので通わせると思う人もいるだろうね。だけど薬を転売する悪い人が多いから多少はしょうがないのかと。
ジェネリックで安くなったからだいぶ事情は違うよ。昔と。

もし、西洋ハーブに興味を持つことができるのであれば、西洋ハーブをオススメします。漢方に似たような、体質改善です。
PMS には、セントジョーンズワートや、ラズベリーリーフ、銀杏、bluecohosh などが効果ありです。色々とバランスの取れたお茶があったりします。セントジョーンズワートは、少し作用が強いかもしれませんし、ピルを飲んでいたら、服用しない方がよいです。お茶として服用、またはtincture をナチュラル系のショップ、またはmedicinal herbalist より処方されます。
他にも体質改善できる西洋ハーブがあるので、興味があれば、ググって見てください。私は西洋ハーブの勉強をこちらでやりました！４ヶ月の短い入門コースでしたが、カナダではなかなか重宝してます。というのも、こちらでは、特にwalk inでは対処療法でしかないため、的はずれな薬だったり、作用が強かったりしたからです。足が痛い→痛み止め→効かない→用量を増やせ等
何故痛むのか？というところまでは診てもらえませんでした。family doctorに関しては知りませんが。漢方や鍼灸もオススメですよ。特にPMSには！では。

>セントジョーンズワート

シミになる、光に対する感受性が変わってしまう等、いろいろ問題にはなってるので、副作用の有無をよく試して使ってください。

抜粋
商業的に栽培されている地域がある一方で、２０カ国以上で毒草としてリストに入っています。

実は、セントジョーンズワートには「光毒性」という性質があるので、紫外線に当たると「ヒペリシン」という色素が反応し、これが皮膚に触れると炎症を引き起こします。

＞銀杏
毒性がある。
イチョウ葉の有害成分ギンコール酸には細胞に対する毒性があります。

と申し訳ないんですが、ハーブを使うときは本当に試すつもりで少しずつ。また製品によって成分も管理も違いますので、本当に注意してください。長期の効果については分かってないことがとても多いのでハーブは症状が軽くなったら量を減らしたり、やめた方が無難です。

上の方、申し訳なくありませんよ。
ただ、だから何なのか？と思い返信させていただきます。
使用するにおいては自分で調べて納得するべきですし、西洋ハーブもあるよという提案です。
ただ、ハーブには毒性があるよとだけを言うのは残念だと思いました。
では薬にはないのか？と言えば、ありますよね。漢方もしかり。
PMS は、ホルモンが関連するので、薬としては安全な物は少ないのではないかと思います。
西洋ハーブを処方するにも、用量、期間はあります。お茶もきちんと処方されて飲むものは、かなり濃く不味いです。
色々な選択肢がありますよという提案でした。光への感受性も皮膚に塗った場合であり、服用ではありません。

服用では光の感受性に対しても反応が変わるという研究もありますので。
用途、期間は臨床がされていないし、北米では基準がないのと同じ状態です。副作用が出てからでは遅いので、少量から取って長期に服用するのはやめましょう。特に薬は長期の毒性について臨床を行いますが、ハーブはすべて業者の良心に任せられています。
CBCでも特集が組まれていますのでご参考まで。
http://www.cbc.ca/news/health/marketplace-vitamins-protein-powders-lab-testing-1.3412760

http://www.cbc.ca/news/health/marketplace-vitamins-supplements-claims-1.3312957

一番大事な肝はここです。
While independent testing is done in the U.S. to verify the accuracy of supplement ingredients, similar testing is not done in Canada!

色々な方、たくさんの情報ありがとうございます。
ネットで調べた食事や生活習慣に一応気を使っているのですがイマイチ効果が感じられなく、今は仕事をしていないのでいいのですが今後仕事を始め、ストレスでもっとPMSが酷くなるような気がしてここに投稿させて頂いた次第です。

Chaste Tree Berries Tea、西洋ハーブ試したいと思います。
西洋ハーブ、聞いたことがなかったのですごく興味があります。ビクトリアさん、いい情報感謝です！ありがとうございます。
セントジョーンズワートに関してだけではなく、自分でも調べてみて色々な物を試して自分に合う物を見つけます。

お辛いですよね。。。Ｄrに相談するのも良いと思います。私は英語でそこまで説明ができないので、更年期の時に色々試しました。よもぎ茶(自家製)よもぎ風呂、ざくろジュースも飲んでいました。だいぶ症状が改善したように感じました。何もしたくない時はザクロジュース、よもぎは天ぷらにできます。
なるべく、春によもぎ、野草(フキ),ノビル、ゼンマイ等野草を食べるようにしています。ガレリアで手に入ります。
アロマオイルを現在は続けています。
子宮関係のトラブルには、よもぎ蒸しが効果があるといわれていますが、試したことはありません。
すごく面倒ですが、ナプキンを布製にすると良いと聞いて試しました。出血の量は目に見えて変わりましたし、痛みも不調も私の場合は和らぎました。
ヨモギ、必要ならばご連絡ください。

とぴ主さん、情報が役立って何よりです。ハーブティーやハーブoilはお店で売ってるかもしれませんが、tincture はきちんとherbalist に処方されないと買えないかもしれません。
PMSって、私にとって目に見えない敵です。厄介ですよね。PMS が来てからでは遅い。事前予防が大切だと感じてます。鬱っぽくなってからでは、手遅れ。生理周期を見て、生理終わった頃からお茶とか飲み始めるのが良いと思います。
生理痛も痛みがきてから、薬を飲むのでは遅いと良く言われました。
軽く痛み止め効果のあるtincture を事前に少しずつ飲んでます。
私は自分でオーダーしてますが、既にmixされた形での販売もあると思います。

あと上の方が載せていただいた情報。興味があったので拝見しました。
ビタミン剤やサプリメントですね。
ハーブも錠剤になることもありますが、ビタミン剤とは違います。ビタミン剤は成分抽出したものですから。。
ハーブカプセルは、学校ではハーブを砕いてカプセルに積めていました。
確かに市販だと、何か他の物を入れてハーブを少量で済ませることをしているかもしれませんね。が、これもハーブだから危険！にはならないかと。
何事も用量、期間、禁忌は守りましょうということで。。。

>ハーブも錠剤になることもありますが、ビタミン剤とは違います。

ご存知かと思いますが、ハーブも多くは中国産でしかもカナダは規制がない、すべて業者の良心に任されているので、よく吟味はしましょう。

ヒ素、鉛が環境汚染で規制されている食品でさえ高いのが普通です。
長期には服用せず、必要な時に必要なだけを心掛けましょう。

サプリやハーブではないですが、適度な運動してますか。日頃から運動をしている人は更年期障害が軽いと聞きますから。

ショッキングな結果ですが、鬱病薬を処方したときと、軽い運動をした場合の予後の経過は変わらなかったという研究も出てます。

自分にあう、今やっていないことは試しにやってみるといいと思います。
ハーブでも運動でもなんでも。

だけど、知らず知らずにハーブやサプリメント、薬に精神的に依存するようになるのが普通の人なので、あくまでも必要な時に必要なだけがいいと思います。

普通に病院にかかってPMSのお薬を出して貰っています。
Family Doctorに相談したら、婦人科の専門医を紹介してくれて、
副作用のチェックのために、継続的に診て頂いて処方も続けて出して貰っています。
骨粗しょう症の予防にもなるし、老化現象が来るのも遅くなるし、
肌のつやも含めて体調がすごく良いです。
PMSの症状がかなりひどかったのが（ホットフラッシュ、頭痛、動悸、だるい、眠い、やたら汗をかく、体重が増える、気持ちが安定しない）
お薬はじめてから全然無くなったので、すごく感謝しています。

参考までに。

トピ主です。みなさん、ご返信、アドバイスありがとうございます。
すごく参考になる情報ばかりで感謝です。
DEMIさん、”よもぎ”こちらでも手に入るのですね！知らなかったです。実は出血の量も多いというか２週間程あり１度病院へ行ったのですが、先生に問題ないと言われ、気になりながら放置していた問題でした。布製のナプキン洗うのが面倒で避けてましたが、購入してみます。よもぎは、自分で探してみて見つけられなければ、連絡させて頂きます。

ビクトリアさん、返信21あさん、の言う通りハーブなどはPMSの酷い時に少量から試して見たいと思います！
もしさん、運動は夏場はするのですが長い冬の間はしてないです。返信23あさんの言う通り、運動も大事と言う事ですね。天気も良くなってきたので再開します。

みなさんに、アドバイスしていただいた物を一通り試して自分に合う物を見つけようと思うのですが、見つからなかった場合は病院へ行こうと思います。
PMSさん、もし差し支えなければ、処方されているお薬の名称教えて頂けないでしょうか？

症状からして、返信24さんはPMSではなく、更年期障害＝メノポーズではないですか？
PMS（ premenstrual syndrome）は生理前になるとイライラしたりするやつですよ。

処方されている薬は、エストロジェン（ホルモン剤）だと思いますよ。

２０代後半からでも、更年期障害は始まるのでしょうか？
病院で観てもらった事がないので、ネットで調べた情報の中で一番PMSが自分に当てはまると思い、PMSとして投稿させて頂きました。生理の始まる早くて１０日前、だいたい１週間前からイライラが始まり生理が来ると同時にイライラは止まります。生理痛も初日はとても酷いですが、その後は大丈夫です。
お薬の名称ありがとうございます！
更年期障害の事も調べてみます。

返信２６えさんの返信を、返信２４PMSさんからの物だと勘違いをし先程お返事してしまいました。
トンチンカンなお返事になり、すいません。

返信２４です、

Postmenopausal Syndromeじゃなくって、Premenopausal Syndrome なんですね。
失礼しました、どちらもPMSなのと、返信１９さんの
「更年期のときに色々試しました」を見て、勝手に誤解してしまいました。
２０代後半だと更年期障害は絶対無いと思います。
勘違いしてごめんなさい、トピ主さんに合う治療法が見つかると良いですね。

私もPMSの症状に悩んでいた時にBAYERの市販薬のMIDOL PMSを見つけて症状が酷い時に飲んでいます。気分的なものもあるのかもしれませんが、私はこれを飲むとイライラした気分がとても落ち着くのでとても重宝しています。
MIDOLは何種類かあるみたいで、ショッパーズだとPMS用が無い時があるのですがWalmartの薬局には割といつもあるので試してみてはいかがでしょうか？

わたしもPMSです。しかもさらに生理不順でした。日本では産婦人科にいって注射うってもらうくらいひどかったのに、こちらのオーガニック系のショップで購入したチェストベリー（スポイトのついた小さなビンに入っている液体の抽出液）を生理前にコップいっぱいの水にちょんちょんを数滴たらして飲むだけで完治しました。

苦いですがすごい効き目です。しかも一ヶ月にたったコップ一杯を生理前に飲むだけ。
だからチェストベリーは一ヶ月に数滴しかつかわないことになるので、なかなか減りません。まあ私の体質にあってたんでしょうが。
お値段はオーガニック系で一瓶２０ドル前後ですが一年以上は軽く持ちますし試してみては。よくなると良いですね。

私もPMSがひどく、悩まされています・・まさに今（ ; ; ）なのでこちらの投稿すごく助かります。
使用されているチェストベリーはどちらのブランドの物でしょうか？調べてみたいのですが、いくつか出てきて、ぜひ参考にしたいので詳細教えていただけると助かります。

今　メールから私が使用しているものの画像をお送りしました。お大事に：）

ご丁寧に有り難うございました。試してみます！